Как не навредить здоровью при чтении с экрана?

Раздел: Советы

12 Дек 2012

Как не навредить здоровью при чтении с экрана?
Если вы сидите на стуле, то колени должны образовывать с бедром угол в 90 градусов.Спину держите прямо, не сутультесь.

Между поясницей и спинкой стула положите небольшую подушку округлой формы, для того чтобы спина была в естественном положении, а нижняя часть не испытывала сильных нагрузок. Вы же не хотите, чтобы позвоночные диски выпали?

Стул для компьютера выбирайте с подлокотниками, желательно, чтобы они регулировались и подходили вам по высоте. Руки и плечи должны быть расслаблены.

Мишка, с помощью которой ВЫ пролистывать страницу электронной книги, должна находиться в вас настолько близко, чтобы локти оставались лежать на подлокотниках.

Экран компьютера расположите на уровне глаз. При необходимости увеличьте шрифт букв, чтобы достаточно хорошо видеть и без вытягивания шеи. Расстояние от вас до монитора должно быть не менее 60 см.

Каждые полчаса меняйте положение тела или встаньте, походите, даже если книга очень интересна — здоровье дороже!

При многочасовом чтении нужно дать отдохнуть глазам. Закройте, сделайте упражнения, посмотрите на что-нибудь другое. Сделайте получасовой перерыв. Одновременно с этим разомните кисти рук.

Освещение в комнате не должно быть ни ярким, ни тусклым. Не ставьте монитор напротив окна, иначе на экране появятся блики. В светлой комнате повесьте жалюзи или шторы. Чаще моргайте.

Соблюдайте эти простые правила, и чтение книг с экрана превратится в удовольствие без последствий!

Цены на монтаж СКС.

Реклама

  • Margo: Ага и я играю переодически бесплатно Про игровые автом [...]
  • MediaClub CORP PIRAT: HQfilms.org / HQfilms / HQ-films — крупнейший русскоязычный закрыты [...]
  • MediaClub CORP PIRAT: HQfilms.org / HQfilms / HQ-films — крупнейший русскоязычный закрыты [...]
  • Александр Чурилов: Хорошая подборка. [...]
  • Alisa: Крутейший выигрыш)))) я и меньшому радуюсь)) Тут можно по [...]

Друзья

Любимые фильмы онлайн